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懶人減肥法,懶人快速減肥法之另類減肥法
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gdegdrreg
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gdegdrreg
發表於 2024-10-20 20:50
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懶人減肥法,懶人快速減肥法之另類減肥法
一、7種最有效懶人減肥法
懶人減肥法之一:睡眠減肥
睡眠是最適合懶人的減肥方法。 但並不等於說只要睡覺了就可以減肥。 美國睡眠醫學會的發言人,科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示,睡眠不足或過多也可能導致肥胖。 一項調查表明:睡眠不足每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖; 每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;
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睡眠時間適中的人肥胖比例最低,僅為22%。
睡眠不足不僅會影響體形,還可能加快人體衰老速度,嚴重者還會導致心血管等疾病。 所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。
懶人減肥法之二:走路減肥
研究指出,快走對瘦腰有明顯的效
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果。 快走不僅能運動到雙腳,而且也能運動全身的肌肉。 只要保持每天累積5000步以上的快走,就可以縮小腰圍。 因此沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了。
快走的方法很簡單,以每分鐘100~120步左右的速度來步行,保持微喘、可交談的程度即可。 想瘦又沒時間的MM可以利用零散時間進行。 但是一定要每天累計快走5000步。 如果能選擇在晚飯後散步1小時以上,減掉水桶腰將不再是夢想。
懶人減肥法之三:推拿減肥
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中醫推拿是最適合懶人的減肥方式了。 你只需要躺著就可以輕輕鬆鬆減掉脂肪。 但是MM一定要選擇專業的推拿師傅。 中醫推拿通過刺激穴位的方法打通人體經絡,調理身體內臟,改善微迴圈,還能使體內多餘脂肪加速分解,促進新陳代謝,從而達到減肥瘦身的目的。 局部肥胖的MM可以針對某個部分進行推拿,有效地瘦下去。
懶人減肥法之四:用餐速度
研究表明用餐速度較快的人到40~50歲時,體重會比20歲時有明顯增加。 而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。 這是因為在吃東西時,人的大腦中樞也在接受信號。 當中樞神經因為用餐速度過快而沒有收到信號時,人就會覺得自己還沒有吃飽。 這樣就會過度攝取食
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物,於是就容易導致肥胖了。
二、懶人快速減肥法之另類減肥法
1、自己打理頭髮
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在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹乾頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節省去美髮沙龍做髮型的費用哦)。
2、甜蜜的吻燃脂
和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,你可以想像,你和你的男友重新回到了大學時光,兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去,一邊甜蜜地擁吻15分鐘,就可以消耗23卡路里的熱量。
3、塗唇膏減肥
美麗的同時不忘減肥哦,塗抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。
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christian398
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christian398
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