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懶人減肥法，懶人快速減肥法之另類減肥法

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gdegdrreg發表於 2024-10-20 20:50 | 只看該作者

懶人減肥法，懶人快速減肥法之另類減肥法

一、7種最有效懶人減肥法
懶人減肥法之一：睡眠減肥
睡眠是最適合懶人的減肥方法。 但並不等於說只要睡覺了就可以減肥。 美國睡眠醫學會的發言人，科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示，睡眠不足或過多也可能導致肥胖。 一項調查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖; 每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;
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睡眠時間適中的人肥胖比例最低，僅為22%。
睡眠不足不僅會影響體形，還可能加快人體衰老速度，嚴重者還會導致心血管等疾病。 所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。
懶人減肥法之二：走路減肥
研究指出，快走對瘦腰有明顯的效
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果。 快走不僅能運動到雙腳，而且也能運動全身的肌肉。 只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。 因此沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了。
快走的方法很簡單，以每分鐘100~120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度即可。 想瘦又沒時間的MM可以利用零散時間進行。 但是一定要每天累計快走5000步。 如果能選擇在晚飯後散步1小時以上，減掉水桶腰將不再是夢想。
懶人減肥法之三：推拿減肥
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中醫推拿是最適合懶人的減肥方式了。 你只需要躺著就可以輕輕鬆鬆減掉脂肪。 但是MM一定要選擇專業的推拿師傅。 中醫推拿通過刺激穴位的方法打通人體經絡，調理身體內臟，改善微迴圈，還能使體內多餘脂肪加速分解，促進新陳代謝，從而達到減肥瘦身的目的。 局部肥胖的MM可以針對某個部分進行推拿，有效地瘦下去。
懶人減肥法之四：用餐速度
研究表明用餐速度較快的人到40~50歲時，體重會比20歲時有明顯增加。 而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。 這是因為在吃東西時，人的大腦中樞也在接受信號。 當中樞神經因為用餐速度過快而沒有收到信號時，人就會覺得自己還沒有吃飽。 這樣就會過度攝取食
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物，於是就容易導致肥胖了。
二、懶人快速減肥法之另類減肥法
1、自己打理頭髮
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在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹乾頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量（這樣還可以節省去美髮沙龍做髮型的費用哦）。
　　2、甜蜜的吻燃脂
和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想像，你和你的男友重新回到了大學時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。
3、塗唇膏減肥
美麗的同時不忘減肥哦，塗抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。
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christian398發表於 2024-10-22 11:14 | 只看該作者
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