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肩頸按摩的好處 頸肩按摩的適用範圍2

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gdegdrreg發表於 2024-10-23 13:28 | 只看該作者

肩頸按摩的好處 頸肩按摩的適用範圍2

可將頭緩慢地向前、後、左、右四個方向傾仰，然後緩慢轉頭，先順時針後逆時針。 平時還可以多做些鍛煉頸椎的小動作：站立，兩手拇指頂住下頜，慢慢往後抬，使頭部保持仰伸狀態，堅持6~10秒鐘，重複6次; 站立，右手繞過頭頂摸左耳，並向右方扳頭部，堅持6~10 秒鐘，左右交替各做3次; 站立，雙手十指交叉抱於頭后，將頸部往前拔，堅持6~10秒鐘，重複6次。 若每天堅持做上述動作1~2次，對老年人放鬆頸部，減緩頸椎部位老化有很大的説明。
台灣享硬瑪卡官網三、頸肩按摩的穴位
1、按摩后頸部穴位
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風府穴
雙手微微分開，沿著後頸部脊柱左右，輕按穴位。 “風”，指穴內氣血為風氣也; “府”，府宅也。 中醫認為，督脈之氣在風府穴吸濕化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。 這個穴位的位置在後腦勺，後背正中往上，頭髮邊緣。 如果後腦
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勺疼痛、麻木，按摩這裡可以有效緩解。
風池穴
風池穴有兩個，也在後腦勺。 中醫認為，膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。 風池穴具有壯陽益氣作用。 如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。 經常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。 平時如果偏頭痛，就按摩疼痛方向對應的那個風池穴，見效會很快。
　　2、按摩手背三穴位
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　　中渚穴
　　中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。
　　阳池穴享硬瑪卡切半享硬瑪卡台灣享硬瑪卡高雄
　　阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。
　　关冲穴
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關沖位於無名指指甲、靠小指側的下端。 正確地說，應該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關沖。
四、肩頸酸痛的食療法介紹
　　酸梅
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酸梅富含檸檬酸，能促進身體乳酸的分解，緩和肩頸僵硬的情況。 酸梅還含有胺基酸，可以促進新陳代謝，消除身體疲勞，減少因為壓力累積造成的肩頸酸痛。 當然檸檬也很好，因為檸檬是維生素C含量最高的水果，但檸檬的維生素C容易氧化，切開后要儘快食用。
　　大豆
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大豆含有豐富的優質蛋白質，能強化肌肉。 富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。 大豆異黃酮可以改善肌肉疼痛。 大豆含有維生素B1、豆皂苷、卵磷脂等營養素，可以改善血液迴圈，有效消除肩頸僵硬，可促進微血管的
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血液迴圈。 維生素E可以延緩細胞的老化，減輕疲勞，防止血液的凝固。 大豆也富含可消除肌肉僵硬的鈣質，攝取大豆加上運動，也可以有效改善肩頸僵硬癥狀。
　　大蒜
大蒜含維生素B1能分解肌肉內的乳酸。 富含烯丙基硫化物能促進血液迴圈，和維生素B1結合后，會形成大蒜硫胺素，能夠提高維生素B1的吸收效率。
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christian398發表於 2024-10-24 11:46 | 只看該作者
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