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飯後如何運動既安全又有效飯後運動指南3

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二、飯後不能馬上運動為什麼
  飯後跑步或運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應,進行緊張的工作。若在這時跑步或運動,勢必使骨骼肌搶走許多血液,結果造成消化道缺血, 不但胃腸的蠕動減弱,而且消化液的分泌也會顯著減少,這將引起消化不良。
  飯後跑步或運動,有時還會引起腹痛,這是為什麼呢?原因可以是以下幾點:
  1.飯後胃裡裝滿了食物,運動時震動胃腸,使連接胃腸
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的腸系膜受到牽拉,引起腹痛。
  2.運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌,促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣,因而發生腹痛。
  3.運動時全身需氧量增加,平時缺乏運動的人肺活量小,
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這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小,造成肝臟血液回流受阻,則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛,表現為右上腹疼痛。
  4.其它胃腸道疾病,包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
  前三種情況在運動停下來以後,腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病,疼痛較前三種歷時長,多數會逐漸加重,對於這種腹痛,應該及時去醫院診治。
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