返回列表 回復 發帖

小運動助你輕鬆瘦怎樣運動快速減肥5

小運動助你輕鬆瘦怎樣運動快速減肥5

四、運動減肥吃什麼好
  運動減肥吃什麼好?
  運動減肥的過程應該多吃維生素類食物。
  這是因為在日常生活中,由於各種各樣的不良飲食習慣
屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

,例如食用精米及過度燜、煎、炸、煲等烹調的食物,這都會導致大量寶貴的B群維生素的流失。
  而不同的維生素在減肥過程中起到不同作用,例如在糙米類、麥類食物中含有的維生素B1有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量,加速運動過程中肝醣的消耗利用;維生素B2則可幫助脂肪燃燒,對於限制熱量攝取及運動減肥者而言,這是相當重要的營養素,它多含於肝、蛋、肉、乳等,綠葉蔬菜、豆類、野菜等含量也較豐富;而維生素B6與蛋白質代謝有關,與Bl一同補充,再搭配運動可強化肌肉,以避免減肥過程中連肌肉也減掉了;維生素B12則可以促進新陳代謝,提高
一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 [url=twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
脂肪、醣類、蛋白質的代謝利用率。
  另外,在減重過程中,要攝取大量的水分,容易造成維生素C和維生素B(B群維生素易溶於水)的流失與不足。而中長時間的有氧運動,為了避免運動過程中所產生的自由基對身體造成傷害,可補充維生素E以抗氧化。
  運動前後該吃什麼?
  許多女性朋友選擇節食加運動的方法來減肥,但是,在身體飢餓的情況下運動不僅會損害身體機能,也容易引起運動過後的暴飲暴食。正確的做法是,在運動前後的一小時「黃金時段」內補充合適的食物,才能讓減肥效果事半功倍。
返回列表 回復 發帖