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如何鍛鍊腹肌才好鍛鍊腹肌的好處是什麼3

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  腹肌的養成還是有一些規律可循的,那就是世界公認的伏地挺身。而且練起來也不需要很大的空間和時間的投入。每天睡前做20個俯臥撐即可。因為數量多了容易讓人覺得無聊,所以推薦到後面的時候帶個耳機放點音樂什麼的。
  引體向上。做這個動作需要在白天的健身器材上面。很多社區都有
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這些健身器材,什麼高低槓什麼的。這些非常適合做引體向上的運動。
  也許你看過不少籃球運動員的身材,是的,他們的腹肌就是那樣。如果你覺得在球場上奔跑會忘了是在奔跑的話,那你真該嘗試這個運動。
  跑步可以使人美麗,這是真理。跑步也可以讓你的腹肌美麗,這是另一個真理。也就是說,我們可以抽出一點點的時間去跑步,一邊呼吸新鮮空氣,一邊養成腹肌。
  如果你有啞鈴,那麼這真是再好不過了。因為同時左右
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拿著合適重量的啞鈴對練腹肌來說真的很有效果。
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