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腹式呼吸方法 練習腹式呼吸法有何好處2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-28 14:05 | 只看該作者

腹式呼吸方法 練習腹式呼吸法有何好處2

二、腹式呼吸幫您加強肺功能
　　腹式呼吸法指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入的呼吸法。選用何種姿勢進行練習，應請醫師依所患疾病選擇立位、坐位或平臥位。初學者以半臥位最適合。兩膝半屈(或在膝下墊一個小枕頭)使腹肌放鬆，兩手分別放在前胸和上腹部，用鼻子緩慢吸氣時，膈肌鬆弛，
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腹部的手有向上抬起的感覺，而胸部的手原位不動;呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降感。病人可每天練習，每次做5—15分鐘，每次訓練以5—7次為宜，逐漸養成平穩緩慢的腹式呼吸習慣。要注意的是，呼吸要深長而緩慢，盡量用鼻而不用口。
　　訓練腹式呼吸有助於增加通氣量，降低呼吸頻率，也增加咳嗽、咳痰能力，緩解呼吸困難症狀。 如何做縮唇呼氣法
　　縮唇呼氣法就是以鼻吸氣、縮唇呼氣，即在呼氣時，收腹、胸部前傾，口唇縮成吹口哨狀，使氣體通過縮窄的口型緩緩呼出。吸氣與呼氣時間比為1∶2或1∶3。要盡量做到深吸慢呼，縮唇程度以不感到費力為適度。每分鐘7—8次，每天運動兩次，每次10—20分鐘
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martina28043發表於 2024-10-29 22:35 | 只看該作者
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