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運動保健養生方法有哪些運動養生的原則3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-28 14:18 | 只看該作者

運動保健養生方法有哪些運動養生的原則3

三、運動練氣養生的基本方法　　為什麼運動養生要練氣
　　對許多朋友而言，練氣主要是方便氣息更加勻稱，運動時間更加持久，尤其是對於長時間健身的朋友而言，練氣不僅是塑造好身材的標準之一，同時也能夠幫助我們克服多種支氣管疾病，但其實運動養生練氣主要還有以下幾個面向的好處：
　　1.長養精神。由於氣候原因，冬季許多朋友可能長期處於密封的環境內，
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而此時非常容易導致精神懶散或其他的機體不適狀態，而注意練氣能夠有效提升精神，運動能夠強筋健骨，保持思維敏捷精力充沛。
　　2.流通氣血。我們都知道冬季是一個氣血相對運轉較慢，且非常容易導致氣血鬱滯的時節，在這個季節中我們需要進行大量的滋補，但是滋補過後一定要注意運動。一方面能夠有效保持身體的輕盈，且能有效提高抵抗力，其次此時進行練氣也能夠有效保持氣血的流通，避免流行疾病的產生。
　　3.充髒暢腑。我們都知道長期活動身體能夠有效維持身體的健康，同時也能有效提升精力。這主要是由於我們在日常生活中可以使身體得到充分的保養，但是內在卻無法有效保持健康。因此註意練氣能確保精力充沛，保持肝臟健康，確保毒素的排出。
　　運動養生如何練氣
　　人們對運動意識的逐漸增加，因此我們常常能看到許多中老年朋友現在也加入了大量運動的行列當中。但是民間有諺語“飯後百步走，能活九十九”，因此尤其是在冬季，想要運動養生首先需要持之以恆。由於冬季天氣寒冷而乾燥，因此並不適合我們做非常大量的運動，只需要以散步為主，這個過程中提倡以適當的速度和距離保持適度運動時間即可。
　　其次在冬季運動時間並非越長越好，對於許多運動愛好
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者而言，可能長時間可能長時間地處於大量運動的狀態，但是在冬季運動養生首先要注意呼吸和軀體的運動相結合，保持神行統一氣血經絡通暢，同時起到活動筋骨，調和五臟六腑的目的。因此在這個過程中，除了需要我們長期堅持以外，還需要針對自己的實際情況，進行相關的運動整理，以保持身體健康。
　　運動養生的基本方法是練氣，練氣養生的基本方法希望您都有所了解了，我們都知道運動多數是以活動筋骨、調節氣息為主，但是殊不知長時間的運動還能夠給我們帶來靜心寧神的豁達感，其次「動則不定」是我們中華民族養生健身的傳統觀點，因此建議你在冬季養生的過程中要結合自身問題，多注意練氣運動來達到機體平衡。
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martina28043發表於 2024-10-29 20:36 | 只看該作者
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