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教你9招正確的跑步減肥方法9招讓你輕鬆享瘦5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 5 天前 05:56 | 只看該作者

教你9招正確的跑步減肥方法9招讓你輕鬆享瘦5

三、夏季減肥要注意的6個禁忌
　　1.禁過度依賴減肥藥
　　最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望
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可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。
　　2、禁不吃早餐
　　不吃早餐容易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的飢餓而瘋狂進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
　　3.禁飲水不足
　　每天確保2000cc的飲水量才能確保身體機能正常運轉，大便才不會變得又乾又硬，造成你便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
　　4.禁吃冰品消暑
　　炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含
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糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
　　5.禁以水果當正餐
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　　水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
　　6.禁高熱量宵夜
　　夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這時候距離晚餐時間已經有七、八個鐘頭了，肚子一定餓得慌。泡麵、薯片、小點心紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後就爬上床睡覺了，這樣怎麼能不胖呢？別再這麼毫無節制地過日子了。編輯建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的，這根本就是減肥美容的一號大敵。如果你必須吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
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martina28043發表於 4 天前 22:34 | 只看該作者
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