返回列表 回復 發帖

運動前準備活動跑步前要做12項暖身運動

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
vgfgbcnbcvnbvm發表於 5 天前 06:03 | 只看該作者

運動前準備活動跑步前要做12項暖身運動

一、運動前的準備活動有哪些呢
　　以下介紹幾種簡單的運動前的暖身動作。
　　背部伸展
　　兩手手指交叉握住，並且盡量往前伸。重複做幾次後，你可以感覺到肩膀和背部的伸展。
　　腰部伸展
一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 [url=twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
　　兩腳張開，與肩同寬。左手叉腰，右手向上高舉過頭，上半身向左彎曲。這個動作必須保持15秒，而且做的時候一定要面對正前方，然後，再換舉左手，並重複同樣的動作。
　　胸部伸展
　　雙手在身體背後交握，並且慢慢往上舉起，重複幾次後，你會感覺到肩膀與胸部的伸展。
　　伸展大腿
　　用單腳站​​立，膝蓋微彎，另一腳則用手往後拉，做這個動作須注意雙膝併攏、屁股往前推。然後雙腳互換再做一次。
　　拉扯小腿肌肉
　　將右腳彎曲再將左腳往後打直成弓箭步，注意後腳
屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

腳掌仍須完全平貼於地面才可。然後換腳並重複同樣動作。
　　活動腳踝關節
　　兩腳打開比肩膀稍寬，右腳不動，左腳跟著地，腳尖翹起後再放下，重複同樣動作，換腳再做一次。
　　活動頸部關節
　　兩腳平行放好，身體放鬆，頸部左右轉動。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
martina28043發表於 4 天前 22:35 | 只看該作者
聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室

momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室

聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場

美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊

色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖