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早晨跑步能長高嗎長高的不同方法有什麼4

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四、寶寶吃了長個子的推薦食物
  1、牛奶
  牛奶中富含製造骨骼的營養素-鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質一定是長不高的,所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取成長期必需的鈣質。
  注意:寶寶不喜歡牛奶可換成酸奶,起司。
  2、黑大豆
  大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含​​量較高,是有利於成
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長的好食品。做米飯時加進去,或磨成豆漿喝都可以。
  註:寶寶不喜歡黑大豆可換花生。
  3、雞蛋
  雞蛋是最容易購買的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋白含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
  注意:寶寶不喜歡雞蛋可以換成豆腐,起司。
  4、沙丁魚
  沙丁魚富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。另外鯷魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話,可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
  注意:寶寶不喜歡沙丁魚可換成秋刀魚,青花魚。
  5、菠菜
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  菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或是加在海苔包飯裡面。
  註:寶寶不喜歡菠菜可換成萵苣,青椒。
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