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早晨跑步能長高嗎長高的不同方法有什麼4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-3 07:42 | 只看該作者

早晨跑步能長高嗎長高的不同方法有什麼4

四、寶寶吃了長個子的推薦食物
　　1、牛奶
　　牛奶中富含製造骨骼的營養素－鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質一定是長不高的，所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取成長期必需的鈣質。
　　注意：寶寶不喜歡牛奶可換成酸奶，起司。
　　2、黑大豆
　　大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含​​量較高，是有利於成
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長的好食品。做米飯時加進去，或磨成豆漿喝都可以。
　　註：寶寶不喜歡黑大豆可換花生。
　　3、雞蛋
　　雞蛋是最容易購買的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋白含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
　　注意：寶寶不喜歡雞蛋可以換成豆腐，起司。
　　4、沙丁魚
　　沙丁魚富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。另外鯷魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
　　注意：寶寶不喜歡沙丁魚可換成秋刀魚，青花魚。
　　5、菠菜
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　　菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或是加在海苔包飯裡面。
　　註：寶寶不喜歡菠菜可換成萵苣，青椒。
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martina28043發表於 2024-11-3 22:17 | 只看該作者
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