四、抵抗力差的人吃什麼好呢 1：蛋白質。蛋白質是構成人體細胞的基本元素,同樣的也是構成白細胞和抗體的主要成分.身體如果嚴重缺乏蛋白質,會促使淋巴細胞的數量減少,造成免疫機能嚴重下降.因此多攝取高蛋白質的食物,例如：新鮮的肉類,雞鴨魚肉,蛋類,牛乳以及乳製品,豐富的動物蛋白質,內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力.建議一天喝一到兩杯的牛奶,維持適當的蛋白質攝取,就能夠讓你的身體保持基本的防禦能力喔!
2：維生素A和細胞的完整性有關。能
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夠幫助細胞對抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾臟的體積縮小,相對的,自然*細胞的活力也會隨著降低.因此攝取足夠的維生素A,就能夠增進免疫細胞的活力,提高免疫細胞的數量。
3：維生素C。有促進免疫系統的作用,並且增加白細胞吞噬細菌的能力,以及增強胸腺及淋巴細胞的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中乾擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強免疫力的維生素之一.飽含維生素C的蔬菜,水果,例如：蘋果,
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檸檬,橙子等,都是提升免疫力的良好食物來源。
4：多吃黑芝麻。其實還有一種增強抵抗力的天然食品，那就是黑芝麻，因為市面上這方面的介紹比較少，所以大家都不太了解，黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質，還有醣類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養素。 |
