返回列表 回復 發帖

運動傷害的概念與分類運動傷害的預防與處理3

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
vgfgbcnbcvnbvm發表於 4 天前 12:41 | 只看該作者

運動傷害的概念與分類運動傷害的預防與處理3

、運動傷害的預防方法有哪些
　　1、思想上重視。
       嚴格遵循不同運動的運動規律。加強身體的各方面的鍛煉，提高身體全面的素質、
　　2、熱身、放鬆、恢復、營養
　　（1）運動前應作好充分的準備活動
　　準備活動不僅能使提高身體核心部位溫度、提
迷醉激情水（FERVOUR）  春藥催情水（Eiffel）  強效催情粉（KKK5）  春藥催情水  紅蜘蛛（RED SPIDER）  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞（Dance demon） 春藥脫衣水  野Ｙ頭女性激情液  银狐狸催情水（Silver Fox） 西班牙性愛素  蜘蛛王（Spider king） 春藥勾引粉（SEDUCE）  春藥原粉 （VOV） 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉
高軟組織（肌肉和結締組織）的溫度/柔韌性/彈性、增加關節液分泌/擴大關節的活動範圍、特定部位的伸展，也能減少運動前的緊張感和壓力感，這在很大程度上可以預防損傷的發生。
　　（2）運動後應注意放鬆活動
　　放鬆活動是指在運動後透過肌肉韌帶伸展、呼吸調節等放鬆方法使體溫、心率、呼吸、肌肉、韌帶的壓力反應回復到運動前的正常水平，有助於身體在運動的恢復。
　　（3）自我恢復與運動後營養
　　了解並懂得簡單處理運動後肌肉酸痛、關節不適的方法。了解如何去補充營養和那些食物可以幫助我們更快的恢復。
　　3.了解自己的身體
　　只有自己最了解自己的身體，明白自己的身體狀況，儘早發現一些不好的身體狀況，儘早預防。
　　4.自我保護、學習
　　在安全的環境下運動，選責安全的運動環境和運動場所，選取不同的運動所使用的不同運動用具和防護裝備，學習在不同環境下不同項目中運動的知識技能。
　　5注意科學運動
　　包括五大要素，即全面性、漸進性、個別性、反覆性、意識性，前三個要素對預防傷害較為重要。
　　全面性是指鍛鍊者應對體能進行全面訓練，而不是單純針對某一特定動作的反覆練習。
　　漸進性是指鍛鍊者應逐步提高運動負荷和增加鍛鍊時間，以防機體一時不能適應而導致運動傷害。
　　個別性是指運動必須因人而異。性別、年齡、體力、技術熟練度不同，活動量和方法也應不同。
　　6.加強易傷部位訓練
香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎 屈臣氏有春藥嗎 催情藥 香港催情水 屈臣氏線上店 屈臣氏春藥購買 春藥屈臣氏

　　加強易傷部位和相對較弱部位的訓練， 提升它們的機體功能，是預防運動傷害的積極手段。根據不同部位進行針對行訓練，例如，為了預防膝關節損傷，應主要加強股四頭肌的肌力訓練，並對膝關節周圍韌帶進行靜力對抗訓練，增強其協調性和拮抗的平衡性。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
martina28043發表於 3 天前 22:31 | 只看該作者
交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室

聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室

momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室

聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖