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飯後如何運動_每天散步的7大好處5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 4 天前 12:53 | 只看該作者

飯後如何運動_每天散步的7大好處5

四、每天散步的7大好處
　　1.強腰、補腎、利筋骨
　　俗話說，人老腿先老。散步第一個好處就是鍛鍊腰腿，促進下肢的靈活。中醫認為，腰為“腎之府”，腰部好自然腎就受益;腎主骨，所以散步還能有效地預防骨質疏鬆。
　　2、鍛鍊心臟
　　走路能增強心血管的機能，促進血液循環，預防心臟病，降低血壓。中醫認為，心臟強健了，全身氣血暢通，能帶動各個臟腑器官良好運作。
　　3.促進肺功能
　　散步，特別是快走屬於有氧運動，能增強肺活量。中醫認為，肺主氣，肺功
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能強了，更能呼出濁氣，吸入清氣，讓人神清氣爽。
　　4.促進消化
　　走起路來，能促進腸蠕動，最立竿見影的效果就是排便通暢。脾胃是後天之本，有了良好的脾胃功能，身體才能更好地消化吸收，並且益壽延年。
　　5.減輕體重，降低血糖
　　如今患有糖尿病的人越來越多，這跟吃得多、動得少的生活方式有關。
　　6.緩解精神緊張，消除疲勞
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　　很多人成天抱怨壓力大，沒時間運動。事實上，走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副「理想解毒劑」。
　　7.調節免疫功能
　　散步能提高身體的免疫功能，使身體自身素質提升、抗病能力增強。
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martina28043發表於 3 天前 22:49 | 只看該作者
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