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教你9招正確的跑步減肥方法9招讓你輕鬆享瘦7

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 4 天前 15:14 | 只看該作者

教你9招正確的跑步減肥方法9招讓你輕鬆享瘦7

　6.夏日早餐喝豆漿
　　豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。在炎熱夏天裡，人們比較容易流汗，脂肪易消耗，最適合喝豆漿了。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配醣體等成分會不斷刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。
　　7.減肥最簡單的兩大指標：忌糖，忌油
　　減肥最簡單的兩大指標：忌糖，忌油，特別是夏日，口乾舌
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燥的，相信油膩易忌，但是要忍住冰凍糖水的誘惑哦。減肥者，並不是一個清教徒，但必須過一段清教徒式的生活，在其中找尋心中的那個平衡桿：生命不太過，也不要不過。淺嚐即止，生命才會水到渠成。
　　8.結合生活習慣來減肥
　　減肥有時是一件很容易的事，但是維持體重就是一件難事了，特別是夏天，太熱了，很多人都不想再讓運動把自己弄得一身臭汗，更不窩不住在廚房裡做減肥食譜。所以在減肥期間，必須養成一個一生可以遵行的生活習慣，才是長久之計。而這個一生可以遵行的生活習慣會和你的思想生活習習相關。結合生活習慣的減肥習慣，才能持久的，減肥方法無它，只是在於能否持之以恆。
　　9.不要相信喝水會胖
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　　容易胖的人喝水也會變胖？這是謠言！多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，絕對不會讓人變瘦。 「水」不含任何熱量，人體吸收的水份，隨即會因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水，濫用利尿劑，在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩……這種種可悲的愚行，只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。因此，別做吧！
　　10.減肥需要刺激
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　　整天嘴頭上說要減肥，卻沒有什麼幹勁，這樣怎麼可能瘦下來，所以要學會刺激自己。把自己最喜歡的夏裝拿出來，天天掛眼前晃，這樣就能刺激你減肥的決心，幹勁十足自然瘦得更容易一些，而且又簡單。
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martina28043發表於 3 天前 19:37 | 只看該作者
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