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游泳時腳抽筋了怎麼辦呢腳抽筋是什麼原因造成的呢4

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四、腿抽筋了怎麼辦
  ①改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一次,中間不能停頓。旋轉時,如是左腿,按逆時針方向;如是右腿,按順時針方向。要注意的是,旋轉時足向外側扳,緊跟著折向大腿方向
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,尤其要用力,腳掌上翹到最大限度。
  ②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,然後用強力對此處按壓,興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失。此外,將生薑搗爛,連渣帶汁一起徐擦小腿肚,然後充分按摩,效果也十分理想。
  ③位於雙腳底內側,腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方,用手觸摸有一顆粒的東西,定點按摩可緩解抽筋。
  ④抽筋時也可迅速地掐壓手上
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合谷穴(即手臂虎口,第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐住20~30秒鐘之後,疼痛即會緩解,肌肉會鬆弛,其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉,用手按摩,效果會更好
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