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游泳自救的方法游泳自救脫離險區的方法4

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四、游泳安全要點及預防下肢抽筋
  游泳安全要點
  1.下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水,以免抽筋;
  2.下水前試試水溫,若水太冷,就不要下水;
  3.若在江、河、湖、海游泳,則必須有伴相陪,不可單獨游泳;
  4.下水前觀察游泳處的環境,若有危險警告,則不能在此游泳;
  5.不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深
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淺不一,而且涼,水中可能有傷人的障礙物,很不安全;
  6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米,且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全;
  7.在海中游泳,要沿著海岸線平行方向而遊,游泳技術不精良或體力不充沛者,不要涉水至深處。在海岸上做標記,留意自己是否被沖出太遠,及時調整方向,確保安全。
  如何預防游泳時下肢抽筋
  游泳前一定要做好暖身運動。
  游泳前應考慮身體狀況,如果太飽、太餓
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或過度疲勞時,不要游泳。
  游泳前先在四肢撩些水,然後再跳入水中。不要立刻跳入水中。
  游泳時如胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時再上岸,

  腹部疼痛時,應上岸,最好喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖。
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