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游泳運動的好處,游泳中我們需要注意什麼呢2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 6 天前 14:48 | 只看該作者

游泳運動的好處,游泳中我們需要注意什麼呢2

　5.游泳可幫助燃脂減重
　　大家都知道游泳能減肥，與跑步或其他陸地運動相比較，游泳減肥的效果更好哦!不過你知道麼，游泳的減肥效果跟在跑步機上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢和強度的話，游泳比跑步還能減肥。以遊10分鐘為例，蛙式能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量;而相比之下，跑步10分鐘卻僅能消耗100卡的熱量。孰優孰劣，大家一看便知。
　　6.游泳可緩解運動性氣喘

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　　再沒有比運動時出現呼吸困難更悲催的事情了!與在空氣乾燥的健身房或飄滿花粉的戶外進行運動相比，游泳時人們能呼吸到濕潤的空氣，改善呼吸功能。研究證實，游泳不僅能緩解氣喘的症狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。
　　7.游泳可幫助緩解壓力和憂鬱
　　內啡肽是一種感覺良好激素，可改善人們的情緒，
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而游泳能有效刺激內啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力;此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放鬆自己的身體，要是和有規律的深呼吸結合起來的話，效果會更好。同時，游泳也能讓人們鎮靜下來，排除外界幹擾，變得更專注，這就自然而然地降低了人們的緊張和憂鬱的程度。而相關研究更是證實，游泳還可透過一種稱為海馬神經再生的過程來幫助恢復因壓力而出現受損的大腦功能。所以，如果哪天你覺得不在狀態了，不妨換上泳衣，跳到泳池裡盡情釋放自己的情緒吧!
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randolph9531發表於 4 天前 23:48 | 只看該作者
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