、應該如何提升精子質量 1.少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，也抑制精子生成。
2.多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜含有維生素
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C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
3.多參加運動。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不孕。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。
4、戒菸。數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。
5、適度飲酒。大量飲酒可導致精子品質下降，男性應嚴格遵守每日14-28個標準杯(含酒精8-9克)，女性減半的建議量來執行。
6.把手機放在上衣兜。手機放在褲袋裡、筆記型電腦放
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在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以要把手機放在上衣兜。
7.放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
8.向麻醉劑說不。麻醉劑、*等對精子也有極大危害，而且還會持續很久。 |
