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跳什麼舞最減肥,肚皮舞減肥4

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四、爵士舞與減肥
  爵士舞是可以自由自在跳的一種舞蹈,在爵士舞的舞蹈動作裡面,如送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動等動作,都會消耗較多的熱量,從而可以達到較好的減肥效果。
  爵士舞運用有節奏性且複雜分割動作,表現出動作中韻律的切分法。例如一個動作中,我們把重拍放在頭部或手部上,在動作時就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做,不與本身的動作同時行動。也就是說一個動作本在一拍裏就可完成,但我們現
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把它分割成四拍,動作也分割成四部表現。多重節奏迅速地將兩個或三個的韻律同時用身體表現出來。踢、踢、踢-踢腿組合跳爵士舞舉手投足要協調,除了手的動作要配合身體的扭動,腿部動作很重要。一起來搖擺-擰胯組合:送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特徵。隨著強勁的音樂節奏,扭胯、扭動身軀,在進退之間釋放激情與婀娜。
  爵士舞急促又富有動感,節奏性極強,奔放而
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又不失性感,如今學習爵士舞的女生越來越多,深受廣大年輕女性的喜愛。
  爵士舞屬於有氧運動,根據美國運動醫學會
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的建議,每週跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。資料顯示,在爵士舞的鍛鍊過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達到更好的塑身效果,就應適當延長鍛鍊時間,並且持之以恆
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