、補精子的方法都有哪些 1.合理睡眠
一天當中，夜晚(21∶00-凌晨3∶00)就相當於一年當中的冬季，“腎應冬”，所以這個時候要好好睡覺，睡眠質量好了，腎氣就能補足了。所以建議各位上網的朋友，九點準時關機睡覺，這對恢復腎氣非常重要。
2、合理飲食
平時飲食以素為主。五穀雜糧是補精養氣最好的食品，五穀
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作為主食，是飲食中最重要的組成部分，具有「補脾胃、長肌肉、和五臟」的功效。另外，想要補精的男性朋友最好食用粗糧，因為沒有經過細緻加工的糧食，其穀氣充沛，補養人的元氣最好。也可以食用
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補精粥，具體做法是將黑豆、蓮子、松子、芡實、栗子、山藥等分放在一起煮。同時吃黑芝麻鹽，黑芝麻鹽性平，可以作為補腎食品長期食用。
3.運動補精
每天走路一小時。因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，
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尤其是走太極步，而對這兩條經絡的運動效果非常好。所謂太極步，指的是把握住「頂頭懸、氣沉丹田、力透湧泉、沉入地心」的練拳要領來走路，練過太極拳的網友應該能夠掌握要領，實在不行，就邁開腿盡力邁大步(注意不要氣喘吁籲)走路。 |
