小貼士：吃栗子一天別超10個
板栗雖好，但一次不宜吃得太多，其中蛋白質、澱粉含量較高，一次性大量食用，易腹脹，影響正餐以及蔬菜水果等其他食物的攝入。春藥
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養胃的5種食物
一、紅薯
紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃」的功效，能讓人“長壽少疾”。
紅薯含大量膳食纖維，能説明刺激胃腸蠕動和消化液的分泌，保護腸胃。 紅薯還富含大量胡蘿蔔素，鉀、鐵和維生素B6等營養素。
小貼士：吃紅薯有講究
1.一定要蒸熟煮透，否則難以消化。
2.食用紅薯不合理時，會引起腹脹、燒心、泛酸、胃疼等，食用紅薯不宜過量。
二、小米
當下人們胃部不適已成通病，每逢吃飯時，沒胃口、沒食慾成了許多人的口頭禪。 有一樣健胃食品是最沒有副作用的，那就是小米。
《本草綱目》記載小米有“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”的功效。
小米含豐富的鐵和維生素B1，膳食纖維在粗糧中含量偏低，口感細膩容易消化。
三、山藥
山藥性平味甘，歸肺、脾、胃、腎經。 《本草綱目》記載，山藥益腎氣、健脾胃。 山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助消化，改善腸胃功能。
四、姜
生薑汁味辛性溫，入肺、胃、脾經。 《本草拾遺》記載生薑“去冷除痰，開胃”。
現代藥理研究表明，薑富含薑辣素，能刺激消化道的神經末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和消化液的分泌，從而起到健脾胃，增強食慾的效果。
五、南瓜美國威樂
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南瓜性溫，味甘，入脾、胃經。 含豐富的胡蘿蔔素，B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，能健胃消食。
南瓜含的果膠可以保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，適宜於胃病的人群食用。 南瓜能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，説明食物消化。 |
