腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。
腎主藏精，開竅於耳。 所以進行雙耳提拉按揉，可起到強腎壯腰，養身延年的作用。
耳朵保健
01 揉耳朵法動作要領：請伸出雙手，食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘。 輕重適宜，以耳部微熱為佳。美國威樂
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02 拉耳法
動作要領：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1~2秒再放鬆各指。
時而複位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以個人耐受力為宜。
03 摇耳法
动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。
04 叠耳法
動作要領：請伸出雙手，將耳朵上下摺疊10次。
05 點耳
動作要領：請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉動3下，然後輕壓，並快速拔出，重複10次。
06 壓耳法
動作要領：請伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然鬆開，反覆10次。
07 鳴天鼓
动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次 。
注意：做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。
按摩耳朵止病痛
01 牙齦腫痛：按耳垂
耳垂相當於面部，當因「上火」導致牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治療效果。 經常按捏耳垂還能美容養顏。
02 心絞痛：按下耳窩
經常刺激耳甲腔部位，俗稱下耳窩，對循環系統有保健作用。 下耳窩相當於胸腔內臟器官。
心絞痛時首先要保持鎮定，不要驚慌，立即停止活動，臥床休息，最好抬高上身，然後可對下耳窩進行按壓。
03 打嗝：按上耳
上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當於人的腹腔，按摩此處有助於消化，並有強腎健脾之功。 打嗝，中醫稱為“呃逆”，多是由於脾胃虛弱，以及暴飲暴食引起胃氣上逆所致。
04 失眠：按上下春藥
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失眠，中醫稱“不寐”，大都由心、脾虛弱及肝氣不暢造成，可按揉下耳窩中的“心”及其上耳窩中的“脾”“肝”穴位。 |
