人到晚年,再多的財富也比不上一個能抵禦疾病健康身體。
因此,不少人開始通過各種方式強健體魄,為能安享晚年幸福生活打下良好的基礎。
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但是,很多人對運動健身的正確方法總是一知半解,有時反倒會「傷身」!
小編提醒,這些鍛煉誤區一定要避免!威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
長時間跳舞
跳廣場舞把腿跳壞的人並不少見,這一類病人癥狀基本相同:膝蓋伸屈沒有問題,但是在爬樓梯時膝蓋疼痛明顯,嚴重的走路都會不舒服,休息幾天后疼痛有所緩解。
為什麼跳廣場舞會容易受傷呢?
其實,這與廣場舞的一些高難度動作有關。
比如身體旋轉、下肢扭轉等動作,看起來很簡單也很美觀,但是,這些動作對身體重心控制、下肢的力量和穩定性都有較高的要求。
而且,很多人都是跳上1~2小時才休息,過長的關節連續使用,會加速關節磨損、導致膝蓋疼痛
甩肩鍛煉
很多人想著,我不跳舞,那活動上肢總可以吧!
錯錯錯!
很多老年人在社區健身時,喜歡頻繁做一些上舉的動作,包括單杠或吊環中的轉肩、棒球的投球、舉重抓舉等,這反而會加重肩關節的負荷,造成或加重肩袖撕裂,從而出現肩部疼痛。
與肩周炎可以自愈不同,肩袖損傷如果不治療或者以錯誤的方式鍛煉,只會越來越糟。
所以,中老年人在鍛煉時,應避免運動幅度較大的肩部動作。
如果有肩部不適,查明原因再行治療,千萬別以為自己活動活動就能痊癒。
彎腰夠腳面 |