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軀幹扭轉
軀幹扭轉也就是我們常說的扭腰。
老年人背部肌肉力量下降，站著做這個動作，很容易造成腰背損傷或是摔倒。
如果一定要做，大家可以選擇坐位扭腰。丘比特春藥網 春藥 媚藥 催情藥 迷藥 安眠藥 壯陽藥 春藥網 催情春藥 乖乖水 DDK GHB KKK3 服用迷藥 FM2 服用安眠藥 日本藤素 美國黑金 英國威馬 汗馬糖 海狗丸 FM2購買 FM2藥效多久
頭部繞圈
很多老人經常做頭頸部繞旋練習，認為這樣對頸椎好，也有利於緩解頸肩部的酸痛。
其實，如果老年人患有重度動脈硬化或是已經有頸動脈斑塊形成，頭頸部劇烈繞旋，可能出現頭暈噁心嘔吐，甚至跌倒，重則會釀成動脈斑塊脫落，導致意外事件的發生。
因此，老年人進行頭頸部鍛煉要適度，應降低動作幅度、速度和繞旋力度。
兩側及前後擺動的幅度應該控制在180度以內，並可不時靜歇2~3秒，以達到舒筋活絡的效果
倒走練習
很多人覺得倒著走既可以強身健體，又可以強健腰肌，是一舉兩得的運動。 |
