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每天清晨堅持30秒，修身健骨百病走，恢復健康！

新手上路

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sdgdfhfdhdfhg發表於 2024-1-25 10:43 | 只看該作者

每天清晨堅持30秒，修身健骨百病走，恢復健康！

今天給大家介紹一下中醫養生最為精妙的4種鍛煉方法，簡單易得，卻能説明身體升清降濁，恢復30歲的健康！ 趕快一試吧！

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30秒推腹，升清降濁

很多人年紀大了之後有便秘、睡不安穩的情況出現，其實這都是因為濁氣不降、清氣不升的緣故。


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✦ 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而提高消化系統功能、預防和消除便秘，對老年人尤其重要。

✦ 揉腹有利於保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部，有助於入睡、防止失眠。

✦ 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和、血脈流通，起到輔助治療作用。
推腹方法

推腹的時候要使腹肌放鬆，呼吸放鬆，先從心口窩向下推，然後從肋骨兩側向前下方推，碰到硬結就仔細按揉。

每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次，平時也可推，不用找穴位，十分方便。
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