紅豆薏苡仁粥是流傳甚廣的祛濕食療方，但是很多人服用一段時間后效果並不好。
這是因為薏苡仁生用性質偏寒，長期服用容易傷脾。
材料制法：茯苓、山藥、蓮子、薏苡仁（小火炒至微黃色則性質轉溫）、赤小豆、陳皮、生薑各適量，加水浸泡兩小時，用豆漿機或破壁機等打成糊狀飲用.
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功效：有健脾理氣溫陽的作用。
綿茵陳木棉花煲鲫魚
材料：綿茵陳30g、木棉花20g、鲫魚一條、生薑2~3片。
做法：綿茵陳、木棉花清凈去沙; 鲫魚刮鱗、去腮、去內臟后洗净，放至鍋里加少量油略煎至兩面魚身金黃色; 將全部材料放入湯煲內加水，武火煲開后改文火煲約1小時，調入適量食鹽調味便可。
功效：清熱祛濕，養肝健脾。
適合人群：濕熱重，易生氣，肝火旺盛的人群。
陳皮生薑砂
材料：砂仁3g，陳皮3g，生薑5g。
做法：生薑、陳皮溫水煮開后加入砂仁煮2~3分鐘，水煎代茶飲，注意砂仁不宜久煮。
功效：溫化寒濕。
適合人群：寒濕人群。
注意事項：便秘人群、口臭、陰虛體質、內熱較重等人群不宜服用。
03
祛濕保健小妙招
01飲食清淡
飲食應以清淡為主，吃飯不要過飽，減輕脾胃負擔，增強脾胃運化能力，可避免或減少濕邪的產生。
02堅持運動
現代人們因腦力勞動居多，體能消耗減少，出汗較少，水液代謝的效率降低，就容易生濕。黃秋葵牡蠣官網
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03起居防潮
保持居處環境的乾燥和室內空氣的流通，被子、褥子、衣服應經常晾曬，防止濕氣的侵襲。
04注意保暖
入春後，很多年輕人為了美觀而穿衣單薄，長此以往容易傷及陽氣，從而影響水液運化而產生濕氣。
05勤泡腳
每天用40°C左右的熱水泡腳，每次15~30分鐘即可，以助長體內陽氣，亦有助於減少濕氣。 |
