1、陰陵泉穴：健脾化濕
陰陵泉為脾經之合穴，而脾有運化水濕之功，在臨床上，陰陵泉有“健脾利濕第一穴”之稱，可用於各種水腫、黃疸、心胸痞滿、小便不利之症。 日常可通過按揉、刮痧、艾灸等操作，刺激陰陵泉穴，從而達到健脾祛濕的效果。
2、委中穴：暢通水道
委中穴走的是膀胱經，而膀胱經作為人體的祛濕排汙通道，委中穴是這個通道的排汙口，如果此處不通暢，濕氣便排不出去，就會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。
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具體操作：每周或隔周腘窩處連續拍打5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等類似刮痧時候的出痧反應。
同時拍打腋窩的極泉穴和肘窩的曲池穴，能增強祛濕效果。
1、按揉
每天堅持按揉10分鐘左右。 同時，可配伍按揉足三裡穴、承山穴、豐隆穴3穴。
按揉以上穴位時，會有明顯的酸脹感，堅持按揉一段時間后酸脹感減輕，這是濕邪漸散的徵兆。
2、刮痧
取刮痧板（或光滑、鈍圓的物件如湯勺、牛角梳炳等），在陰陵泉穴上塗上刮瘓油（甘油、潤膚油等黏稠潤滑的液體即可）。 然後，使刮痧板與皮膚成45度夾角，施行刮痧。
注意：力度由輕到重，以耐受為宜，刮至皮膚發熱、發紅即可，建議隔天進行一次，刮2至3分鐘為宜。
可配伍刮血海穴、豐隆穴、承山穴3個穴位。
3、艾灸
調理時長每個穴位15-20分鐘，經常艾灸，可把濕毒和多餘脂肪排出去。
艾灸取穴：中脘穴、水道穴、陰陵泉穴、豐隆穴、湧泉
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