不同時期，不同鍛煉
體質上升期（0-28歲）：參加體育鍛煉，羽毛球、跑步、游泳等。
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體質下降期（28-49歲）：少參加競技運動了，進行體質鍛煉最重要。
體質衰退期（49歲后）：要進行功能性鍛煉，保持功能正常。 可以嘗試腹式呼吸方法。 將手放在上腹部，呼氣時手隨腹部下陷，並稍稍壓力，吸氣時上腹部對抗此壓力，將腹部慢慢隆起。 每日35次，每次約3分鐘。
男人是家的頂樑柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加粗枝大葉，平均壽命要比女性少2~3歲。
男同胞們每天要盡量做到下面幾個一：每周吃一次魚，每天一個西紅柿，常喝一杯茶，每天一點核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，每天一個蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯優酪乳，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。九龍藥局
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記住，不能太苛刻，改變能夠改變的，接受不能改變的。
有一天你輝煌了，一定要有個好身體，才能享受人生。
有一天你落魄了，還得有個好身體，才能東山再起！ |
