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能活到100歲的老人，大部分都是在60歲時，或不做這3件事

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sdgdfhfdhdfhg發表於 2024-4-26 11:49 | 只看該作者

能活到100歲的老人，大部分都是在60歲時，或不做這3件事

長命百歲是很多人的追求，但是很少有人能做到，當人們年紀增加后，身體功能減退，各種疾病纏身，會影響人們的生活品質。 但其實想要年齡大，游老師建議大家在60歲時，盡量不做以下3件事，不僅可以活的年齡大，還能保持頭腦清晰，腿腳靈便，提高自己的晚年生活品質。黃秋葵牡蠣官網
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1過度飲酒喝酒是一種社交、放鬆的方式，但是年紀一上60歲，身體素質和代謝能力下降，飲酒會傷身，如果此時還過度飲酒，酒精進入身體，會增加肝臟和心臟的負擔，導致出現肝病、心臟病和各種癌症，損傷人們的身體健康。2長期吸煙抽煙容易戒煙難，遊老師建議大家為了自己的健康，儘早戒煙。 吸煙會導致身體內的各種慢性疾病出現，引發肺癌、心血管疾病等，特別是年級增大后，健康情況每況愈下，如果還抽煙，咳嗽、氣喘的癥狀比較嚴重，更容易導致身體出現問題。
3久坐不動久坐不動是非常不好的習慣，很多老年人身體素質下降，為了防止出現骨折和摔倒，會選擇能不動就不動，其實長期如此，身體很容易“生鏽”，人體的新陳代謝減緩，血液迴圈變慢，身體會逐漸變得僵硬、不靈活。 因此，遊老師希望不論年紀大小，都應該注意進行適度活動，增強體質。
1心態平和游老師經常聽人說“活得好壞，全在心態。 “其實想來很有道理，擁有積極樂觀的好心態，才是健康養生的關鍵，是長壽之道。 在對百歲老人的生活經驗進行總結時，人們發現，雖然他們的生活方式不盡相同，但是有一個共同特徵就是心態好。 遇到事情不要鑽牛角尖，要想得開，尤其是要少怨天尤人、自暴自棄。 不為小事而煩惱，而是要積極解決問題，放平心態。Fm2
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2膳食合理健康是吃出來的，游老師建議大家吃飯時千萬別吃得太撐、太精、太挑，多吃一些粗糧和雜糧，營養價值更高，均衡攝入食物，保持食品的多樣性和均衡性，多吃微量元素、維生素和植物纖維多的食物，補充人體必需的物質，減少便秘、心腦血管等疾病的發生。3積极參與益智類活動
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