保護頸椎有4“招”，早看早受益
1、防治長時間低頭
上面提到，長時間低頭工作和玩手機是導致頸椎健康問題的主要原因，因此，保護頸椎的第一步就是防止長時間低頭，在工作中，伏案工作1-2小時后應該站起活動一下頸椎，時間保持在5-10分鐘為宜。屈臣氏春藥館
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2、使用台式電
由於筆記型電腦小巧輕便，方便移動，因此很多人在工作和學習中喜歡使用筆記型電腦。 然而由於筆記型電腦的螢幕較小，螢幕和筆記本一體，人們在使用中通常處於低頭狀態，因此，長時間使用筆記型電腦也會對頸椎造成負擔。
而台式電腦螢幕較大，鍵盤一般與螢幕有較大的高度差，人在使用時也會保持平視或抬頭的姿勢，更有利於保護頸椎，因此，在條件允許的情況下，建議使用台式電腦
3、注意頸部保暖
頸椎問題一般都是由於頸部肌肉受到損傷，導致頸部肌力失衡引起的。 因此，保護頸部肌肉對頸椎健康至關重要。
做好頸部保暖有利於頸部肌肉的血液迴圈，保持頸部肌肉鬆弛，對頸椎的健康十分有好處。 在日常生活中，我們也可以採取熱敷、洗熱水澡等方式放鬆頸部肌肉
4、頸椎操
最後，大家可以在空閒的做一做頸椎操，這樣可以加強頸椎的靈活性，頸部肌肉的強度，保護頸椎的健康。
第1步：低頭，讓你的雙下巴靠近胸膛;
第2步：後仰，假裝後面有椅子盡量讓頭後仰;
第3步：左歪頭，觸碰左肩;
第4步：右歪頭，觸碰右肩;九龍藥局
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第5步：左扭頭，頭向左側旋轉，視線看向左後方;
第6步：右扭頭，頭向右側旋轉，視線看向右後方。
以上6個動作按照順序，重複3~5次為一組。 |
