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做肩頸推拿有用嗎怎麼預防頸肩痛2

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三、如何按摩頸部好呢  頸部有許多從頸椎通往腦部的神經和血管,其中有一條非常重要的動脈血管叫做“頸內動脈”,腦組織中的大部分血液都是由其供應的。如果有高血壓、高血脂等血管病變,頸內動脈也會有動脈粥狀化或鈣化的問題。這種情況下,隨便的按摩頸部就會造成硬化斑塊脫落,然後隨著血液進入到顱內,堵塞顱內血管,引發中風問題。
  因此專家建議50歲以上的中老年人,特別是本身就患有高血壓、高血脂、高血糖問題、以及抽煙、肥胖的人都應該定期到醫院檢查頸動脈液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet  必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神,確認自己的頸動脈狀況。如果有頸動脈狹窄問題不要隨便按摩頸部。
  頸部不適,千萬不能劇烈的活動頸部,更不要注意少坐猛烈甩頭的工作,正確的頸部運動應該是將頭部分別緩慢的向前、後、左、右四個方向傾揚,然後緩慢的轉頭,先順時針,然後換成逆時針重複一次動作。
  或採取靜坐的姿勢,輕閉口目,頭部稍微向前傾,先用右手掌五指合攏到後勁位置,大魚際緊貼大椎穴位置,用力順時針方向旋轉按摩25次,然後換成左手採取逆時針方向按摩25次,交替按摩2~3次。
  再以右手掌五指合攏從頸後至左側頸部肌肉處按摩20~30次,再換左手按摩右側頸肌20~30次。最後一步推揉頸肌,用雙手掌根至後頸同側頸肌位置,從頸椎處按摩至後腦的位置,用兩拇指和魚際著力,一上一下,反覆按摩30~50次。
四、頸肩痛預防保健  1.注意防寒保暖:由於自然界的氣候變化,寒冷濕氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長的收縮,可產生較多的代謝產物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織刺激而發生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙引發各種症狀。因此,在日常生活中註意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對於預防肩周炎十分重要。
  2.加強功能運動:對肩周炎來說,特別要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍、門球,或在家裡進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍軟組織的傷害。
  3.糾正不良姿勢:糾正不良姿勢。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人,應注意調整姿勢,避免長期康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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世界三大約會強暴藥 GHB不良姿勢造成慢性勞損及累積性損傷。
  4.注意相關疾病:注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病,如糖尿病、頸椎病變、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀,肩關節活動範圍是否減小,並應進行肩關節的主動運動和被動運動,以保持肩關節的活動度。
  5.對健側肩積極預防:對已發生肩周炎的患者,除積極治療患側外,還應對健側進行預防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年後,對側也會發生肩周炎;約12%的患者,會發生雙側肩周炎。所以,對健側也應採取有針對性的預防措施。
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