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按摩哪些穴位可以讓女性遠離經痛吃什麼緩解經痛3

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四、吃糖能緩解經痛嗎
  各種甜食的一大共性就是糖分含量高。有相關的研究指出,糖會影響身體對於維生素和礦物質的吸收代謝,而這兩類成分可以緩解肌肉緊張,使子宮收縮的不那麼強烈,對於緩解經痛有一定的效果。基於這個原因,經期中的女孩確實應減少對糖分的攝取。
  但不得不提的是,碳水化合物的攝取會提高一種叫做血清素(serotonin),也叫5-HT的神經傳導物質在體內的含量。研究指出,血清素對於緩解PMS確實有一定效果。如此看來,傳說中「吃甜食可以緩解經前症候群帶來的煩躁等症狀,讓心情變好」的說法也有一定的道理。但緩解PMS的同時,經痛並沒有得到同樣的待遇。血清素會促進前列腺素PGE2的合成,這可是造成經痛的真正禍首。
  看來糖分對經期的影響有好有壞,很難簡單的說要或不要。
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的組成是多種多樣的,其中也不乏可以緩解經痛的東西,例如魚油和富含亞麻油酸或亞麻酸的南瓜子、芝麻,都可以促進「好」前列腺素PG1跟PG3的形成。維生素和多種礦物質也都有減少肌肉緊張度,緩解經痛的作用。含有大量維生素E、B群維生素的全麥,含鈣、鎂、鉀元素的蔬菜,含生物性黃酮素和維生素C的水果都是不錯的食物選擇。甜食如果含有這些營養成分,就不單單是對經痛的負面作用了。

  如果在月經期出現在難以忍受的疼痛,我們可以到醫院找醫生開一些止痛類的藥物,如果有經痛現象的女性朋友,在平時的生活中,也要做到足夠的重視,平時一定要少吃涼、辣、刺激性的食物,多注意保溫保暖,消除內心的緊張顧慮,這樣也可以有效的預防減少經痛的發作。
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