三、男性足療按摩手法
1.「自上向下移動按摩」基本反射區，從腎臟→輸尿管→膀胱共3、4分鐘。
2.「點壓按摩」足大拇趾，1分鐘後，接著「橫向來回移動按摩」5趾頭，1分鐘，共2分鐘。
3.「橫向來回按摩」足趾和足底交界處，共2分鐘。
4、 同時「橫向來回按摩」斜方肌，肺。 「自下向上按摩」支氣管共2分鐘。
5. 「自下向上按摩」甲狀腺與食道共1分鐘。
6. 「點壓按摩」左足心臟、脾臟，右足肝臟、膽囊共1分鐘（可用兩足一上一下點壓方式）。
7. 「圍腎打圈按摩」腹腔神經叢1分鐘。
8、 同時「從上往下移動按摩」胃、胰、十二指腸共2分鐘。
9. 「自上向下點壓按摩」小腸1分鐘。
手法（操作式）
經由預備式熱身後，足療放鬆後，即可開始進入反射區按摩階段，在此稱為（操作式），其方式是用來刺激反射區以達到預防疾病與保健身體。可依個人情況，或針對特別想改善之處加強處理。操作方式優指顆，指腹，指側三種手指的操作方式，再配合滑按壓法，推壓法，夾壓法三種手法，交叉運用整合為以下操作方式，分述如下：
1：指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關節彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關節面左右滑動，在腳底反射區做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指，關節一定要好好彎曲，使用關節的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼
力，且有效達到深入效果。適用於整個腳底的反射區，或加強刺激按摩，此為（按）的手法。同時應避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。
2：指腹推壓法
以手指腹（主要是拇指指腹）來進行推壓，在腳底反射區做同方向施壓操作。此法適用於較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區及內，外側，此為（摩）的手法。操作此法的按摩者，應避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經，而傷害自身的視神經。
3：指側夾壓法
手指側如夾子般，在腳底特定反射區單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區，定點按摩刺激。
四、自我足療按摩手法
多數人在冬季喜歡去按摩院進行足療，其實根本沒必要的，大家可以自己在家進行簡單的足療，足浴時加入一些中草藥起到調理功效，而按摩時絕對可以兩人自己互相進行按摩哦。下面小編教大家三大常見的足療手法，在家兩個人甚至一個人就可以輕鬆完成。
1.拇指腹按壓法
要領：拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。
手法：腳跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。
雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。
功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
2.拇指推掌法
要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。
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功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
3.食指刮法
要領：操作者主要以食指關節為力。
手法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助。
PS：上述所說的這三種手法大家平常在家即可嘗試去做，簡單輕鬆，對身體又有益，堅持做做效果很明顯的。 |
