一、快速緩解女性痛經的辦法
1：看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
2：學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。 能避免血流過速，舒解腹部不適。
3：保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
4：保持頭低臀高姿勢
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痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
5：慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經。 6：多吃素
研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。
二、如何預防痛經出現
1、避免冷飲
夏季是人們食冷飲最多的季節，在經期或經前後，痛經者宜多飲溫開水，不應多食冷飲。 許多婦女發現在月經來潮時，進食大量霜淇淋會減少月經量，縮短週期，下腹疼痛加重，對痛經的預防不利。
2、切勿貪涼
夏季出汗較多，毛孔開放，易受風寒之邪的侵襲。 有痛經病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長，吹電風扇的時間也不宜過長，空調房間的溫度不要調得過低，沐浴后要把身上的水擦乾。 尤其在經行之際，盡量避免受寒，這也是痛經的預防重要措施。 |
