二、男人怎樣提升精子的質量 1.調節飲食：多吃綠色蔬菜有助於提升精子的質量，因為綠色蔬菜含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利於精子細胞成長。
2.注重運動：男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，進而導致不孕。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。不過，運動強度要適中，劇烈的運動會使的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。
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3.補充微量元素：補鋅對少精和死精症有一定療效，服藥後精子數量明顯增加，透過這個方法可以有效的進行精子活力低下的治療。
4.補充精胺酸：精胺酸是生成精子的必要成分，少精子症患者的精液中，胺基酸含量明顯低於正常男性。
5.禁菸酒：抽菸和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對
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香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺死精子。澳洲的一位化學家說，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。 |
