一、氣功心法內養功練習你知道多少
氣功心法內養功練習1.坐式
（1）平坐式：其要領是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰松肩、下頜微收、鼻對臍。 身體平穩地坐在寬平的凳子或椅子上，兩腳著地，高低以膝關節彎曲呈直角90度為宜。 姿勢要平穩，不要挺胸或左右傾斜，要做到「坐如鍾」，兩手自然輕放在大腿上，兩腳平行分開如肩寬，兩
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眼、口輕輕閉上。
（2）盤坐式：（<>）單盤：右小腿放在左小腿上，或把左小腿放在右小腿上盤坐著。 （<>）雙盤：右小腿放在左小腿上，再把左小腿搬起來放在右小腿上，兩腳心朝上放在兩大腿上盤坐著。 （<>）自由交叉盤：兩腿自然地盤坐著，交叉成八字形。 盤坐時上身同平坐式，唯兩手交叉相握。
氣功心法內養功練習2.臥式
（1）仰臥式：即仰臥在床上練功
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。 兩腿平伸，兩手放在身體兩側，枕頭高低可根據需要而定，兩眼輕閉上。
（2）側卧式：左側卧或右側卧均可。 側身睡在床上，枕頭平穩擺好，兩眼和口自然輕閉上，上面的手伸出放在髖關節上，下面的手放在距頭部約兩寸遠的枕頭上，掌心朝上，上腿彎曲略成120度，下面的腿自然伸出，略微彎曲。
氣功心法內養功練習3.站式
（1）自然式站立：（<>）立
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正式：即兩腳自然站立如立正姿勢，兩腳跟靠攏，兩腳尖相距一拳。 虛靈頂勁，含胸拔背，下頜微收，鼻對臍。 兩手自然地置於兩髖旁。 兩膝微曲，兩眼、口輕閉，全身放鬆，身體重心放在兩腳心，如樹生根，做到“站如松”。 （<>）平行式站立：兩腳左右分開如肩寬，平行站立，其餘要求同立正式。
（2）三圓式站立：站立架勢同平行站立式，要領同立正式。 唯將兩手伸展至胸前，高不過乳，低不過臍，上肢（肩、肘、腕、手）呈半圓形如抱球狀，掌心朝內，手指相對，離胸前約一尺左右，兩膝微屈，臀微下坐，兩目輕閉。
（3）下按式站立：一般架勢同自然式站立，唯將兩手從下往上伸展，屈肘、垂臂，掌心向下，五指分開，兩手相距約1尺5寸，兩手如按水中浮球。 |
