消化不良怎麼運動？
1.雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。這個動作可讓內臟進行大幅度的“翻轉”，相當於對消化器官進行一次按摩，可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性症狀。
2.每天飯後緩慢90度彎
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腰3次，每次1～2分鐘，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食道逆流、逆流性食道炎的人，不宜使用這種方法。
3.每天飯後散步20～30分鐘，邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環及胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指併攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交
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替進行，以肚皮發紅有熱感為宜。揉肚子時力道要適中，盡量穿著棉質無扣的上衣，以免羈扣阻礙按摩或產生靜電。
4.四縫是經外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫家用來治療小兒消化問題，後來證實，成人使用四縫效果也非常好。所以今後只要遇到消化不良的問題，就可以找四縫解決，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按。
5.足三里是足陽明胃
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經的合穴，對消化系統有雙向良性調節的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。
6.下脘在腹部，離脾胃很近。我們中醫裡有個選穴原則，叫“臨近選穴”，就是在病人部位的周圍和附近選穴，這有點兒近水樓台先得月的意思。這種選穴方法，實踐證明，效果很好。下脘和內庭相配，可以清胃瀉火，消食化積。每個穴位按摩3～5分鐘，有空的時候就可以做，長期堅持。 |
