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練瑜珈的技巧有哪些這些你都掌握好了嗎3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-27 17:00 | 只看該作者

練瑜珈的技巧有哪些這些你都掌握好了嗎3

六、入浴前後半小時不要做瑜珈：血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。
　　七、不宜穿著太緊身的服飾練習瑜珈。
　　嚴格說起來，瑜珈的練習並沒有固定的服裝要求，只要是較為寬鬆舒適、適合運動的衣服，如休閒服、運動裝或韻律服......等。
　　此外，練習瑜珈時，可以不必穿鞋，而且避免穿戴緊束的飾物，如皮帶、皮帶、手錶、項鍊及耳環等。
　　八、飯後及月事頭兩天視人身體狀況決定練習與否
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　　九、練習場地不宜太硬或太軟。
　　瑜珈是最不受場地限制的活動之一，無論在家中客廳、臥室、陽台，或公司辦公室，只要有一個可容全身平躺的空間即可，因此即使是在旅行中也可以自在練習。
　　但由於瑜珈動作涉及許多柔軟動作，練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況，所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習，否則容易造成擦傷或因失去重心而受傷。
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瑜伽，最好是在地毯上進行，若家中沒有地毯，可在地板上鋪塊毛毯或大毛巾，即可練習。
　　十、一有不舒服，立刻停止練習休息片刻!
　　在練習當中，一旦感覺不舒服，就應立即停止，並靜躺幾分鐘。
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