一、增強免疫力瑜珈都有哪些
頂峰式：加強坐骨神經
做法：跪立，呈四角板凳，雙腳併攏。吸氣，腳尖點地，臀部上提，延伸尾椎骨向上。吐氣，腳跟下踩，雙腿威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸蹬直，以髖部為折點下壓整個背部，使頭部盡量能夠貼近地面，保持3-5個呼吸，在每次吸氣時，延伸脊柱向頭頂方向，呼氣時下壓整個背部。吸氣，抬頭。吐氣，屈雙膝腳背地，臀部坐於腳跟上，放鬆。
注意事項：初學者的腿後側韌帶如果拉伸得劇烈，可微微屈膝，但要注意脊椎的延伸和下壓。
功效：消除疲勞，幫助恢復精力，減緩心跳速率，強化坐骨神經。
眼鏡蛇式：刺激消化系統血液循環
做法：俯臥，下巴點地，雙腿併攏，將雙手置於胸部兩側，肘尖向上。吐氣，腳尖點地，推擠身體向前，雙手不動。再次吐氣，繼續推擠身體向前，使腳背地。吐氣，雙臂支撐身體挺立。吸氣，頭後仰，保持3-5個呼吸。吐氣，頭部還原，屈手肘使身體慢慢地落地，雙手回體側，頭側躺威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸放鬆。
注意：維持時，雙肩外展，伴隨著每一次吸氣擴張胸部，吐氣時腰椎下沉，收緊臀肌。加大難度時，可以微屈手肘，雙腿併攏。有胃潰瘍、腰椎疾病、疝氣者不能做。
功效：強化脊柱，刺激消化系統的血液循環，還原時血液湧回雙腎，使雙腎得到滋養。改善女性月經不調及性功能。美化頸部，減少腰背部脂肪。 |
