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含鋅高的食物有哪些這些食物需要常吃

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-8-6 11:41 | 只看該作者

含鋅高的食物有哪些這些食物需要常吃

二、哪些是含鋅高的食物
　　1.含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
　　2.根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。
　　3.反觀植什麼人不能吃西力士西力士20mg多久吃一次西力士5mg什麼時候吃最好西力士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎西力士每日片怎麼吃西力士可以治療攝護腺肥大西犀利士健保給付嗎透析後可以吃西力士嗎西力士有什麼功效西力士可以吃半顆嗎物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。         
　　4.貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蠔等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
　　5.動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎臟、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人可主要從動物性食物著手。
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植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、萵苣、高麗菜、茄子、蘿蔔、大白菜等;還有葡萄乾、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、栗子等堅果。
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