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爬山的好處,爬山的6個注意事項3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 6 天前 15:10 | 只看該作者

爬山的好處,爬山的6個注意事項3

三、爬山的6個技巧
　　1.休閒步：在踏出每一步之前，記得把你的腳打直
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。對了，這就是最基礎的休息步了，試試看吧，可以省下很多力氣。
　　2.注意呼吸節奏：找對你最舒適的節奏，並且保持你的節奏，這樣，你就不會氣喘吁籲了。心情也舒暢了。
　　3.全腳掌著地：全腳掌著地，受力面積增大了，你需要耗費的力氣也就小了，還能防止腳踝受傷呢。
　　4.鴨子步：就是讓你的腳掌微微張開，然後
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隨著坡度增加，腳掌張開的幅度會越來越大，這樣的走路方式你是不是覺得頗為滑稽，但這卻是一個既簡單又有效的方法，首先在你上坡時能縮短腳打直的時間，其次又能減輕你膝蓋所承受壓力，尤其是下坡時，你更能切身感受到膝蓋的受力明顯減少，因為壓力已經被腳骨和腿部肌肉吸收掉大半了。如果你在下山時，覺得膝蓋隱隱作痛，這會是一個相當受用的技巧，膝蓋會痛的人尤能真切感受它的重要性。
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要小一些，不需要刻意的抬高雙腿，慢慢的走，感覺很好的哦。
　　6.善用登山杖：登山杖不但能分擔你的重力，還能減少對地面的衝擊力，是個很好的登山伴侶呢。有些驢友因為覺得登山杖使用起來不順手而放棄，登山鞋品牌排名在這裡告訴大家，其實，只要經過練習，慢慢就會上手，一旦能體會手腳並用所帶來的舒適之後，許多人都從此離不開登山杖
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randolph9531發表於 3 天前 01:13 | 只看該作者
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