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爬山的好處,爬山的6個注意事項4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 6 天前 15:13 | 只看該作者

爬山的好處,爬山的6個注意事項4

、不適合爬山的4類人群
　　不少人都喜歡爬山，並把它當作一項防病、健身、減肥的運動。這些都沒錯。但請不要忘記，爬山運動是一項耗氧量很大的運動，不是每個人都適合進行的。那麼，哪些人不適合爬山呢?下面我們就一起來了解一下。
　　1.有心肌病變或風濕性心臟病的青年不適宜爬
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山。年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病變，因此前面所說的那種兩種疾患者不應爬山。
　　2.體質不好的老人、心臟和腦血管疾病患者不宜爬山。老年人體內各個器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一項耗氧量很大的運動，預備爬山的老人，一定要先進行一些強度不太大的運動，以便有個適應的過程。到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬於冠心病的高發人群，已患上高血壓、冠心病的人，非凡是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的。
　　3.一些慢性疾病患者不宜爬山。不論什麼年齡層的
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人，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外，還有一些慢性病患者也不應該爬山。這些慢性病包括關節痛、慢性腎炎、腎臟病、血液疾病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴隨合併症、痛風、紅斑性狼瘡、皮肌炎等風濕性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強求登山到山頂。
　　4.不常運動的中年人不宜忽然參加大運動量的登山
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動。中年人是一個非凡的群體，擔負著工作和家庭兩副重擔，又夾在老人和孩子之間。中年人在事業生活上忙碌，體質、心理承受力、免疫及內分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無暇顧及身體健康，他們輕易患各種疾病，而且不易早期發現和治療。平時他們又很少鍛煉，忽然去爬山，自覺比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快。活動激增，體力負荷忽然加大，結果輕易誘發心肺疾病。
　　在爬坡過程中，假如出現突發症狀，一定要採取必要的措施自救。例如感覺心前區有憋悶感，就不要再堅持登山了，而應到相對舒適的地方平臥休息。此時應馬上鬆開褲帶、領帶，將頭歪向一側，以免嘔吐物引起窒息。要注重保溫，因為嚴寒可以加重血管收縮和血小板聚集。中青年人要定期檢查身體，儘早發現潛在的心臟、肺部隱患。爬山後若晚間睡眠不佳，表示運動過量，需調整運動量。
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randolph9531發表於 3 天前 02:27 | 只看該作者
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