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女人月經剛結束，應該如何調養？

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sdgdfhfdhdfhg發表於 2024-6-3 15:49 | 只看該作者

女人月經剛結束，應該如何調養？

女人月經剛結束，應該如何調養？

1.注意休息


月經過後的女人們，因為身體比較虛弱，會變得很疲勞。 為了恢復精神，建議女人們要注意休息。
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比如說晚上的時候早點睡，中午的時候養成午休的好習慣。 另外，一些體力活要少做，多讓身體休息才是關鍵。


2.喝熱水

熱水是指40度以上的溫開水，中醫學中，體寒的女性易在經期腹痛，經期前後都不能吃冰冷的食物，所以養成喝熱水的習慣對於調理體質非常重要。


尤其是經期過後，身體機能還沒有完全恢復，這個時期多喝熱水，有助於提高新陳代謝，加速排毒。

3.舒緩壓力


雖然說生理期已經結束了，但是很多女性朋友緊張的情緒並沒有鬆弛下來。 如果緊張的時間過長，會影響下次生理期的狀態。


因此，在生理期結束之后要注意緩解情緒，舒緩壓力，同時要注意調整生活節奏，千萬不要熬夜傷神。


4.適當鍛煉


生理期之間最好不要運動，在生理期之後可以適當增加運動，運動方式開始要選擇較為柔和的，比如快走以及瑜伽等等。


隨著生理期結束的時間逐漸延長，可以再選擇游泳等強度稍大一點的運動。 生理期之後人體新陳代謝較快，這個時候運動不僅可以幫助增強免疫力，還可以達到瘦身效果。
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在月經結束后的七天一定要好好的進行養生，千萬不能吃一些寒涼的食物，飲食應該以清淡容易消化，活血理氣為主。 禁止喝濃茶以及濃咖啡，多為身體補充蛋白質、無機鹽以鐵質。
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christian398發表於 2024-7-10 10:31 | 只看該作者
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