一、夏季如何減肥 1多吃維生素C
維生素C是重要的抗氧化抗老營養素，補充足夠的維生素C還能幫助減肥。雖然維生素C本身不能減肥，但是缺乏維生素C則會影響減肥的效果。根據研究發現，那些維生素C攝取充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝取不足的人要多30%，所以多吃維生素C。
2.多排毒
人體每天都會產生大量的毒素和垃圾，這些毒素在體內堆積久了就會影響我們的身心，形成肥胖、肌膚粗糙等，而定期排毒可以將這些毒素和垃圾排出去，給身體減負。而排毒的方法有很多，例如早起喝杯蜂蜜水，能夠將宿便排出，多吃香蕉，有助於緩解便秘，也可以用枸杞泡水。當然，多吃蔬菜是必康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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然的。
3.飯前喝兩杯水
吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽足感，是減少食量的好方法。吃得少，也就減少了熱量的攝入，當你攝入的熱量低於消耗的熱量，減肥，也就近在咫尺了。當然，飯前喝水只是為了幫助你增加飽足感，吃得過少也是不能減肥的哦!
4.每天都要吃適量水果
水果是有利於減肥的超級食品，既能滿足你對甜食的慾望，還能減少卡路里攝取。在這8天的減肥期間，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計劃中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，草莓，樹莓。每餐的份量為100克，可分為四餐食用。
二、如何一週內瘦10公斤 第一天：
早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯。
午餐：小菠菜沙拉，水煮蛋一個和培根一片。
晚餐：鹹餅乾一盎司、梨子一個。
第二天：
早餐：葡萄柚汁六盎司、煮蛋一個、鬆餅加奶油半塊。
午餐：烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。
晚餐：水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。
第三天：
早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。
午餐：鮮蝦配沙拉。
晚餐：一小碗米飯、兩顆杏子。
第四天：
早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配酪梨一份。
午餐：蛤蜊義大利麵配液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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晚餐：嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個。
第五天：
早餐：脫脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄乾五顆。
午餐：雞湯一小碗、汽水餅乾四塊、水果沙拉一份。
晚餐：水煮甘藍菜一份、蘋果一個、杏仁兩個。
第六天：
早餐：燉豆子半杯、煮蛋一個、英國鬆餅一個。
午餐：水果拼盤一份(主打水果為奇異果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。
晚餐：炒青菜一份、紅蘿蔔細條一根。
第七天：
早餐：牛奶1杯+白吐司1片
午餐：白飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條
晚餐：打滷麵1碗+蘋果醋1杯 |
