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補鈣便秘怎麼辦 如何正確合理的補鈣2

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gdegdrreg發表於 2024-8-21 09:13 | 只看該作者

補鈣便秘怎麼辦 如何正確合理的補鈣2

人體最多只能吸收20%混在食物中的鈣片，其餘的鈣經過消化後會被排出體外。 而且，鈣和奶很容易結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，奶也不容易被消化，就會很容易造成便秘。
三、食補鈣的原則台灣享硬瑪卡官網食補必須選對食物：無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，
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奶類是最佳來源，母乳最優，其次是配方奶，再後是鮮奶。 除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。
藥補要抓好時機：不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃
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，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收。 而油脂分解之後生成脂肪酸，同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收，而且最好將補鈣安排在兩次餵奶之間
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進行，不要與奶同食。
無論食補或是葯補，都要設法促進鈣的吸收
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：俗話說：一個朋友三個幫。 鈣也是這樣，當它隨食物被寶寶吃進以後，尚需要多種因素來促進機體對其的吸收與利用，才能充分發揮作用。 如維生素D能促進鈣的吸收等。
減少鈣流失：有些寶寶鈣補了不少，也比較
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注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學，很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。
四、如何才是科學的補鈣
補鈣中最大的一個誤區就是喝大骨頭湯補鈣，享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓好多人第一次聽到後會打一個大大的問號，這怎麼可能呢？ 印象中都是骨頭受傷恢復或者需要補鈣的人喝大骨頭湯呀，其實大骨頭湯營養豐富，但裡面大部分都是脂肪，有需要鈣質的人多喝只會增肥，幾乎沒有補鈣效果，而大骨頭湯的鈣質含量和自來水的幾乎沒啥差別。
最常見的補鈣就是給成長發育階段的孩子補鈣，但是往往經過
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醫學檢查還是發現缺鈣，最直接的原因就是真正攝入鈣的量不足，小孩子發育過程不是所有東西都要吃就是補鈣，尤其是零食飲料，往往看上去是類似補鈣物質，比如乳酸味飲品都是化學物質配置而成，類似的名字誤導了好多大人，吃多了反而會導致鈣質流失。 補鈣應該選擇真正能補的物質，比如純牛奶、優質鈣片。
補鈣時要注意，藥物補鈣和食物補鈣一定要分開，能避免不必要的麻煩
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，另外選擇補鈣食物一定要真正搞清楚到底鈣質含量如何，而不是盲目聽從選擇，最關鍵的是通過吃鈣片補鈣前一定要就醫后按醫生指導服用，而不是盲目聽信產品。 還有就是成年人也是需要補鈣的，平常喝杯牛奶，多吃蛋類也是不錯的選擇。
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martina28043發表於 2024-8-28 09:36 | 只看該作者
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