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蘋果牛奶減肥法 8種食物餐前吃美容又瘦身4

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gdegdrreg發表於 2024-8-21 14:20 | 只看該作者

蘋果牛奶減肥法 8種食物餐前吃美容又瘦身4

　　1、核桃切碎;葡萄干先泡水约20分钟使之软化，沥干水分后切碎备用。
　　2、奶油软化后，与细砂糖打至松发变白。
　　3、蛋打散成蛋液后，分2∼3次加入作法2中拌匀，加入过筛的低筋面粉搅拌均匀后，再放入碎核桃、蜜之果、葡萄干轻轻拌匀即为面煳。4、 烤盘须先铺上烤盘纸，把作法3的面煳装入挤花袋，直接在烤盘上约可挤出30堆，再放进烤箱上层，以180℃约烤15分钟即可。
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　　方法一、骑自行车减肥。骑自行车不但能很好的锻炼，而且还环保，中国的环境已经被污染得不行了，为了减肥，也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了，每天借助自行车上下班就够了，养成这个好习惯，你不瘦都不可能。
方法二、跑步減肥。 跑步相信每個人都能做到，每天下班之後去附近的學校操場圍著操場跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，不然會太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅持。
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方法三、健身操。 每節授課一般在1.5小時左右，不但可以使鍛煉者達到理想的瘦身效果，同時融合了現代舞、拉丁健身操、搏擊操等各種素材，使運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛煉形式。
方法四、控制進食量。 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。 如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。 不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量。 建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
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方法五、綠葉蔬菜代替碳水化合物。 雞鴨魚肉等通常會搭配米飯、麵條等碳水化合物，為了避免澱粉可以用綠葉蔬菜替代。 此種最有效的減肥方法，並不是要求大家拒絕所有的碳水化合物，但是少吃一些更有利於減重。 綠葉蔬菜不僅有飽腹感，而且富含纖維、維生素和礦物質，而且和主菜搭配起來賣相也不錯。
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martina28043發表於 2024-8-28 11:37 | 只看該作者
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