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豌豆苗的做法 豌豆苗的營養價值

豌豆苗的做法 豌豆苗的營養價值

一、豌豆苗的吃法(做法)大全
  一、炒
  清炒豌豆苗
材料:豌豆苗、沙拉油、食鹽、雞精、姜、蒜、干辣椒、料酒。
  做法:
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1、將所有的食材清洗乾淨,豌豆苗在清水裡面浸泡10分鐘左右。
2、撈出豌豆苗,去掉粗的硬桿,瀝干備用,薑蒜切片,辣椒切段。
3、另起平底鍋,調中小火沒注入沙拉油,溫度至5層,加入姜、干辣椒、蒜爆香。
4、翻炒片刻,撈出鍋里的料,調
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大火,倒入豌豆苗,快速翻炒。
5、加入少許料酒、食鹽,再用味精調味,翻炒均勻,10秒即可起鍋。
豌豆苗炒雞片
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材料:豌豆苗150克,雞胸肉300克,雞蛋清1個,鹽3克,料酒、水澱粉各10克,鮮湯150克。
  做法:
1、豌豆苗擇洗乾淨; 雞胸肉洗凈,切片
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,用料酒、雞蛋清、水澱粉拌勻,掛漿; 把鹽、料酒、水澱粉、鮮湯調製成味汁待用。
2、鍋內倒油燒熱,倒入雞片滑熟,撈出,瀝油待用。
3、鍋留底油燒熱,倒入豌豆苗翻炒片
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刻,倒入雞片炒勻,淋味汁即可。
牛肉絲炒豌豆苗
材料:豌豆苗250克,牛裡脊肉
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200克,嫩肉粉少許,生抽15克,料酒10克,白糖5克,油100克,干辣椒絲5克,薑絲少許,鹽3克,香油5克。
  做法:
1、豌豆苗放沸水鍋內燙一下,取出過涼、瀝水; 牛裡脊肉切成絲,放碗裡,加上嫩肉粉、生油、料酒和白糖拌勻,腌15分鐘入味。
2、炒鍋置旺火上,放入油75克燒至七成熱,放入牛肉絲煸炒至熟,取出待用。
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