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睡姿和長高有關係嗎

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fdgvfhghn發表於 2022-8-28 17:19 | 只看該作者

睡姿和長高有關係嗎

我們都知道人在睡眠的時候是長高最快的時候，所以我國一直都在提倡，要保持充足的睡眠時間，特別是對於處在身體發育高峰期的青少年而言。睡眠時間很重要，那麼睡姿呢？我們往往容易忽略，睡姿和長高有關係嗎？怎樣的睡姿能夠促進長高？







睡姿和長高有關係嗎

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一般認為，睡姿和長高有一定的關係，但是關係不大。



特別是在青春期，是生長發育的高峰期，保持一個良好的睡姿是有一定幫助的，仰臥是比較好的一種睡眠方式。注意睡覺的時候，雙腳最好是打直，不要把雙腳過度扭曲了。









睡姿怎樣好長高





1.最好是採用仰臥的睡姿。



2.以睡的自然，睡的舒服為基本標準。舒適的平臥或者是側臥都是不錯的選擇。



3.睡眠質量比睡眠姿勢更加重要









影響長高的因素





1.遺傳因素。讓我們比較傷心的事，身高絕大部分是由遺傳基因決定的。



2.後天的營養。保持充足的蛋白質，維生素以及鈣質的攝入是很重要的，有助於實現我們的身高潛能。



3.運動。運動能夠加速我們的新陳代謝，刺激骨骼生長，同時參加戶外運動，得到陽光照射，能夠促進維生素D的生成，利於鈣的吸收。



4.睡眠。充足的睡眠一來有利於緩解疲勞，二是睡著後，激素分泌旺盛，長高快。

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5.情緒。如果長期處於高壓狀態，會導致新陳代謝異常，內分泌失調，導致生長發育不良。









如何促進長高





1.保持充足的睡眠時間。保持8-10小時的睡眠時間。



2.適當的運動，促進新陳代謝。



3.保持均衡的營養，注意補充蛋白質和鈣質。





我們都知道人在睡眠的時候是長高最快的時候，所以我國一直都在提倡，要保持充足的睡眠時間，特別是對於處在身體發育高峰期的青少年而言。睡眠時間很重要，那麼睡姿呢？我們往往容易忽略，睡姿和長高有關係嗎？怎樣的睡姿能夠促進長高？

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如何改變睡姿促進長高





1.盡量把睡姿調整為雙腿伸直的狀態，不要悶著頭睡，這樣會導致供氧不足，影響生長發育。



2.早點入睡，可以在睡前進行一個小小的自我催眠，在腦海中想像自己的睡姿，同時想像自己長高的情況。
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martina28043發表於 2022-12-15 22:27 | 只看該作者
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