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小寒養生食譜 5款小寒美食色香俱全

小寒養生食譜 5款小寒美食色香俱全

一、小寒5款美食色香俱全
小寒養生食譜:銀耳羅漢果煲雞湯
原料:銀耳40g,雞1隻,羅漢果4個,南杏
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少許,紅蘿蔔200g,姜2片,鹽適量。
做法:將銀耳洗净,用清水浸透; 雞剝好,去內臟,焯水後用清水沖洗乾淨; 紅蘿蔔去皮,切厚塊。 加適量清水人湯煲煲開后,放入雞、羅漢果、南杏、銀耳、紅蘿蔔及薑,煲開后,改用慢火繼續煲約3小時左右,加入調味料調味即可飲用。
功效:增強體質,延年益壽。
小寒養生食譜:山藥炒魚片
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材料:草魚、山藥、生粉、料酒、蔥姜蒜、食鹽
做法:將草魚宰殺乾淨之後切片,然後用生粉攪拌備用; 將山藥去皮之後切片備用; 在油鍋中就加入蔥薑蒜爆香,隨後放入準備好的山藥、魚片爆炒,隨後放入蔥薑蒜以及食鹽、料酒; 炒熟之後就可以起鍋了。
功效:這道食譜具有健脾益氣的效果,所以非常適合那些由於脾虛所引起食慾下降、拉肚子的患者服用。 山藥具有很好的止瀉以及補腎的效果,和草魚搭配烹飪之後,大大的提高了健脾的功效。 本道食譜味道鮮美,具有很好的保健功效,是一道不可多得的冬季進補食譜。
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小寒養生食譜:蓮藕章魚湯
原料:蓮藕、章魚各250g,精鹽2g,香油少許。
做法:蓮藕洗净切片,章魚加工整理,洗净
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,切小塊。 將蓮藕片放入砂鍋,加入適量清水,上火煮至斷生,再放入章魚塊,煮熟后加精鹽調味,淋人香油即可。
功效:有清血熱、降肝火。 對高血壓症有一定食療作用。
小寒養生食譜:蒜味荸薺
材料:大蒜、荸薺、食鹽、白糖。 食醋、麻油
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做法:將新鮮的荸薺清洗乾淨,然後去皮切成薄片,放入淡鹽水浸泡,十分鐘之後取出瀝干水分; 將準備好的薺薺放入盤子中,放入一些食鹽腌漬十五分鐘,最後瀝干水分備用; 大蒜去皮之後清洗乾淨,隨後剁成蒜末; 將蒜末灑在薺薺上面; 在鍋中將白醋以及白糖溶解混合,最後倒在薺薺上面,蓋上蓋子焖制十分鐘撒上麻油就可以服用了。
功效:這道食譜具有很好的清熱化痰的效果,在冬天的時候我們很容易出現咳嗽、發燒的情況,服用這道食譜能夠很好的令身體恢復健康。 荸薺也就是我們常說的馬蹄,中醫認為性寒,服用之後具有清熱祛痰的效果,所以適合一些發熱、咳嗽的癥狀。 現代醫學也發現,荸薺中含有的成分具有抑菌的效果,經常服用還能夠起到防癌、降低血壓的作用,所以在冬天的時候可以適當的多吃。
小寒養生食譜:炒雙菇
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