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喝脫脂牛奶可以減肥嗎減肥喝什麼牛奶比較好

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fdgvfhghn發表於 2022-8-25 16:53 | 只看該作者

喝脫脂牛奶可以減肥嗎減肥喝什麼牛奶比較好

脫脂牛奶顧名思義就是將牛奶中的部分脂肪去掉，相比於普通的牛奶這種脫脂牛奶的脂肪含量更低，因此也成為很多人減肥的首選，下面就一起來看看是不是真的可以減肥。





喝脫脂牛奶可以減肥嗎





可以。



牛奶具有一定的減肥效果，所以脫脂牛奶也是可以幫助減肥的，不過相比於普通牛奶來說減肥效果差別也不是特別大，因為脫脂牛奶只是減少了牛奶脂肪的含量，對於人體的脂肪並不能減少。



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減肥喝什麼牛奶比較好





低脂牛奶的減肥效果是牛奶中最好的。



不是所有的牛奶都可以減肥的。其中，低脂和高鈣的牛奶以及酸奶都是減肥人士的最佳選擇，此外硬奶酪也可以考慮。值得注意的是，減肥時要盡量避免喝高脂牛奶。







牛奶減肥法的原理









1、減輕飢餓+增肌





喝牛奶可以保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此可以有效減輕飢餓感。還有，牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，也能促進肌肉合成，有助於保持體形。







2、鈣及乳清蛋白高效燃脂

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牛奶中的鈣可幫助人體燃燒多餘的脂肪。當身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。而攝取足夠的鈣可抑制鈣三醇釋放，加速脂肪燃燒。







3、牛奶日不喝水可清腸





喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。
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martina28043發表於 2022-12-15 22:51 | 只看該作者
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